Taal  

Egelbal

De egelbal: massagebal en oefenhulp

Een gekleurd balletje van plastic dat voorzien is van kleine noppen; op het eerste gezicht een onbeduidend voorwerp. Toch kan een egelbal (ook wel massagebal of triggerpoint bal genoemd) een groot verschil maken bij massages en oefeningen.

 

De veelzijdigheid van een egelbal of noppenbal

Dankzij de noppen die erop zijn aangebracht, zorgt een egelbal tijdens een massage lokaal voor een betere doorbloeding. Tegelijkertijd kunnen, met variërende druk, de zenuwbanen en spieren gestimuleerd worden. Hierdoor is een massage met een massage-, egel-, of triggerpointbal in het bijzonder geschikt voor het verminderen van spierspanningen en het doelgericht activeren van reflexzones, triggerpoints en andere specifieke delen van het lichaam. Behalve dat egelballen zeer geschikt zijn om als massagebal te gebruiken, zijn ze ook een effectief hulpmiddel bij grijp- en krachtoefeningen voor de handen of voeten.

Omdat noppenballen op veel verschillende manieren gebruikt kunnen worden, zijn ze in therapiepraktijken, revalidatiecentra of ziekenhuizen regelmatig te vinden. U kunt ze echter ook thuis gebruiken voor (zelf)massages en het uitvoeren van oefeningen.

 

De kenmerken van PINOFIT triggerpoint of noppen ballen

PINOFIT egelballen zijn de massageballen van PINO’s eigen merk. Maar waarom zou u juist deze noppen balletjes bestellen? De positieve eigenschappen van de PINOFIT egelballen op een rij:

 

    • De PINOFIT egelballen zijn ideaal voor massages bij spierspanningen en voor reflexzonemassages.
    • Ze zijn een handig hulpmiddel bij grijp- en krachtoefeningen voor handen en voeten.
    • Met behulp van het naaldventiel regelt u zelf de druk.
    • De massageballen zijn gemaakt van hoogwaardige kunststof.
    • Ze zijn verkrijgbaar in de maten: 7 cm (Yellow), 8 cm (Red), 9 cm (Lime) en 10 cm (Azure).
    • Dankzij hun formaat zijn de massageballen praktisch voor onderweg.

 

De PINOFIT egel-trigger-ballen set en de PINOFIT trigger-ball set

Hoe groot en hard een massagebal het beste kan zijn, is afhankelijk van de behandeling die uitgevoerd wordt, het lichaamsdeel dat behandeld wordt en de persoon. Daarom bieden wij onze egelballen en triggerballen, behalve per stuk, ook in een set met drie varianten aan. Elke variant heeft een bepaalde hardheid: de roze massagebal is zacht, de limekleurige massagebal is middelhard en de azuurblauwe massagebal is het hardst. Dit verschil in hardheid zorgt ervoor dat de egelbal-set en de triggerbal-set zowel geschikt is voor massages en het activeren van bepaalde punten, als voor het uitvoeren van coördinatie- en sensomotorische oefeningen.

 

De fascia egelrol: egelbal en fasciarol gecombineerd

We hebben de positieve eigenschappen van een egelbal gecombineerd met die van een fasciarol en daarmee een nieuw trainingshulpmiddel gecreëerd: de fascia egelrol. Deze is verkrijgbaar in twee varianten; de reguliere PINOFIT fascia egelrol is geschikt voor het gehele lichaam, terwijl de fascia egelrol peanut door zijn vorm ideaal is voor specifieke delen van het lichaam (zoals het gebied rondom de nek of de achillespees). Met de fascia egelrol en peanut kunt u gemakkelijk thuis een sensomotorische massage voor de fascia uitvoeren. De egelrol is voorzien van een naaldventiel, zodat u zelf de druk kunt bepalen.

 

Drie oefeningen met de egelbal

De volgende oefeningen kunt u zelf thuis met een massagebal uitvoeren. Ze zijn echter ook goed toe te passen in een therapeutische setting.

 

1. Spiergroepen stimuleren

Rol om te beginnen de massagebal, met geringe druk, over de grotere spiergroepen; bijvoorbeeld langs de armen en bovenbenen. Hierdoor worden de spieren gestimuleerd en opgewarmd. Hierna kan de druk verhoogt worden, zodat u de dieper liggende spieren bereikt. Deze hardere rolbewegingen maakt u altijd richting het hart; bij het terugrollen van de noppenbal vermindert u de druk.

 

2. Spierspanningen tegengaan

Lang achter een bureau zitten veroorzaakt vaak spierspanningen in de schouders, de nek en de rug. Bovendien leidt veel achter de computer zitten gauw tot onaangename spanning in de handen. Met behulp van een egelbal kunt u iets tegen deze verschijnselen doen. Leg hiervoor het noppenballetje op een tafel en omsluit het vervolgens met uw hand. Knijp nu in het balletje en strek uw hand daarna weer. Wanneer u deze beweging meerdere keren herhaalt, zult u merken dat de spanningen minder worden. Of geef uzelf een rugmassage door het triggerpoint balletje tussen uw rug en de muur te klemmen en het vervolgens heen en weer te laten rollen.

 

3. Handen en onderarmen soepeler maken

Plaats beide ellebogen op de tafel, waarbij u een afstand van 30 cm aanhoudt. Gooi nu de noppenbal van de ene naar de andere hand. De snelheid waarmee u gooit kunt u afwisselen. Wanneer u deze oefening een paar minuten heeft gedaan, zullen de spieren in u handen en onderarmen losser aanvoelen.