PINOTAPE Instabiles Kniegelenk tapen
PINOTAPE Anleitung Ellenbogengelenk bei Tennisarm tapen
Diese Produkte verwenden wir im Video:
Mögliche Ursachen eines instabilen Kniegelenks:
Anleitung
Tape-Anlage für mehr Sicherheit beim instabilen Kniegelenk
| 1. | Nimm eine für dich bequeme Sitzhaltung ein und stelle dein Knie in einem 60° Winkel auf. Miss jetzt einen Tape-Streifen von der Innenseite deines Unterschenkels über dein Knie bis hin zum Oberschenkel ab. Schneide einen weiteren I-Zügel derselben Länge zu und runde die Ecken der Tape-Streifen mit der Schere ab. |
| 2. | Reiße das Trägerpapier eines Streifens an der Ecke ein, sodass das kurze Ende ca. 5 cm lang ist. Klebe die Basis auf der inneren Seite deines Unterschenkels im 45° Winkel zum Kniegelenk auf. |
| 3. | Halte die Basis mit deiner Hand und leg den Tape-Streifen mit maximalem Zug um deine Kniescheibe herum bis zum Oberschenkel. |
| 4. | Nimm dir nun den anderen I-Zügel und reiße das Trägerpapier an einer Ecke ein. Das kurze Ende sollte nun ca. 5 cm lang sein. Klebe dieses Ende auf der äußeren Seite deines Unterschenkels ungefähr im 45° Winkel zum Kniegelenk auf. |
| 5. | Halte die Basis fest fixiert und zieh den Tape-Streifen mit maximalem Zug um die Kniescheibe herum bis hinauf zum Oberschenkel. Nun alles feststreichen und fertig ist die Fixierung des Kniegelenk mit dem Kinesiologischen Tape von PINO! |
Wie wird das Knie stabilisiert?
Wenn die Funktion nicht mehr über Muskeln oder den Kapsel-Band-Apparat gehalten wird, kann die Stabilität durch das PINOTAPE Sport unterstützt werden. Beschädigte Menisken oder ein geschwollenes Kniegelenk können auch zum Instabilitätsgefühl führen.
Wann ist tapen bei Knieinstabilität sinnvoll?
Sowohl zur Prävention als auch zur Unterstützung nach Sportverletzungen ist das Tapen des Kniegelenks sinnvoll. Es bietet zusätzliche Stabilität und Unterstützung von außen, indem es das Gelenk schienen und stabilisieren kann. Auch bei längeren Sporteinheiten wie Laufen kann das Tape optimalen Halt bieten.
Wo ist die Zugspannung am höchsten?
Je nach Bedarf sollte die Spannung in der Mitte des Tapestreifens angewendet werden, während die Enden ohne Zug angebracht werden.
Was für eine Rolle spielt die Farbe?
Die Farbe und das Design des Tapes haben keinen Einfluss auf seine Funktionalität oder Wirksamkeit. Sie haben jedoch einen psychologischen Effekt: Warme Farben können positive und entspannende Assoziationen vermitteln, während kalte Farben eher die Muskulatur unterstützend wirken können.
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