Taal  

Balanstrainer

Balanstrainers: ideale hulpmiddelen voor coördinatietraining

Aan de basis van elke beweging liggen coördinatieve vaardigheden. Deze zijn verantwoordelijk voor het aanleren, controleren en aanpassen van bewegingen. Tot de coördinatieve vaardigheden behoren het evenwichtsvermogen, het oriëntatievermogen en de reactiesnelheid. Belangrijk voor een goede coördinatie en een gezonde houding is het opbouwen en versterken van de dieper liggende spieren en de spieren in de romp. Coördinatietraining kan daarom een wezenlijk verschil maken voor jong en oud, en bij zowel revalidatie als preventie. Ook kan het ingezet worden ter bevordering van sportprestaties.

Naarmate we ouder worden en doordat we tegenwoordig veel te veel zitten, neemt ons coördinatievermogen af en vermindert ook de kracht in de romp. Dit heeft vaak chronische rugproblemen en een verkeerde houding tot gevolg. Het regelmatig trainen van de dieper liggende spieren en de spieren in de romp kan bijdragen aan het in stand houden, het herstellen en het verbeteren van het coördinatievermogen. Verder kan coördinatietraining krachtverlies in de buik- en rugspieren tegengaan. Hierdoor is coördinatietraining zeer geschikt voor het anticiperen op klassieke klachtenpatronen.

 

De doelen van coördinatietraining

Zowel in de (top)sport als bij dagelijkse activiteiten zijn het optimaliseren van de houding en van bewegingsprocessen en het verbeteren van de bewegingseconomie en de stabiliteit de belangrijkste doelen van coördinatietraining. Om het coördinatievermogen te verbeteren, te herstellen of te behouden, is het belangrijk om de diepe spieren en de spieren in de romp te trainen. Dit geldt ook voor een gezonde lichaamshouding. Stabiliteits- en balanstraining, sling training, pilates en yoga zijn zeer geschikt als onderdeel van een complete coördinatietraining.

 

Wat is balanstraining?

Balanstraining, of proprioceptieve training, is gericht op het stabiliseren van het evenwicht, het verbeteren van onze spierfunctie en het versterken van de gewrichten en maakt deel uit van de coördinatietraining. In de preventie en revalidatie wordt balanstraining vaak ingezet om de dieper gelegen, kleine spieren rondom de enkel- en kniegewrichten en wervelkolom te stabiliseren. Door minimale compensatiebewegingen worden deze diepe spiergroepen, met name rondom de gewrichten en wervelkolom, geactiveerd. Hierdoor wordt de gehele lichaamsstabiliteit effectief bevorderd en het bewegingsapparaat gesterkt, zodat uiteindelijk doelgerichte bewegingen evenwichtig en precies kunnen worden uitgevoerd. Bovendien helpt het versterken van de rug- en rompspieren bij het ontwikkelen en behouden van een gezonde lichaamshouding.

Balanstraining is voor iedereen geschikt bij het tegengaan van blessures. Vooral bij ouderen is proprioceptieve training ideaal om in te zetten met het oog op valpreventie. Voor sporters is het juist een manier om atletische vaardigheden te verbeteren. Zo worden snelheid en explosieve kracht - nodig voor het maken van hoge sprongen - vergroot, verbetert balanstraining de proprioceptie en is het een ideale training voor blessurepreventie. Minder sportieve mensen kunnen balansoefeningen spelenderwijs inzetten om een gebrek aan lichaamsbeweging te compenseren of verkeerd aangeleerde bewegingen af te leren.

 

Balanstrainers voor proprioceptieve training

Balanstraining kan met of zonder hulpmiddelen worden uitgevoerd. Het uitvoeren van balansoefeningen met zogenaamde balanstrainers zorgt voor afwisseling en extra veel plezier tijdens het trainen. Bij veel balanstrainers draait het om het bewaren van het evenwicht op een instabiele ondergrond. Bekende en veel gebruikte balanstrainers zijn het PINOFIT balanskussen en de PINOFIT balance pad. Bij zowel het balanskussen als de balance pad moet het lichaam voortdurend compenserende bewegingen maken om de balans te behouden.

 

PHYSIOBLOC: multifunctioneel inzetbaar bij coördinatietraining

Het innovatieve PHYSIOBLOC is een zeer veelzijdig hulpmiddel voor coördinatietraining. Met het blok kunnen meer dan honderd verschillende oefeningen uitgevoerd worden, om zo kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en evenwicht te trainen. Het PHYSIOBLOC verenigt de robuuste vorm van een stepper met de flexibele structuur van een balance pad, en kan worden ingezet bij therapie, revalidatie en fitnesstraining.

 

Balance en rocking board: balanstrainers voor nog meer veelzijdigheid

Nieuw in ons assortiment van balanstrainers: het PINOFIT Balance Board Dynamic en het PINOFIT Rocking Board, voor nog meer variatiemogelijkheden in uw balanstraining. Het handgemaakte PINOFIT Balance Board Dynamic van berkenhout is speciaal ontworpen voor het verbeteren van de stabiliteit van de beenas, het evenwicht, en daarmee ook de coördinatie. Het balance board is verkrijgbaar in twee varianten, met een van elkaar verschillende bewegingsdynamiek. Door het grote sta-oppervlak met antislip-laag, is het balance board uitermate geschikt voor oefeningen met de voeten op heupbreedte. Het PINOFIT Rocking Board is juist het ideale hulpmiddel voor het trainen van het evenwicht en de houding in zittende, staande en knielende positie. Kortom, de nieuwe PINOFIT balanstrainers zijn multifunctioneel en bieden ongekend veel trainingsmogelijkheden.

 

PINOFIT Tektonics: balanstrainers voor functionele voettraining

Ze zijn klein, maar de PINOFIT Tektonics hebben een groots effect. Deze balanstrainers zijn ideaal om in te zetten bij functionele kracht-, mobiliteits- en evenwichtsoefeningen; vooral bij het trainen van de enkels. De PINOFIT Tektonics zijn verkrijgbaar in drie verschillende vormen en zijn geschikt voor allerlei dynamische en statische oefeningen. Ze zijn apart van elkaar, maar ook in combinatie met elkaar te gebruiken.

    • Blocker: een rotsvaste basis
    • Rocker: voor lichte schommelbewegingen
    • Wobbler: voor bewegelijkheid in alle richtingen

 

Andere balanstrainers en coördinatietrainers

Naast de genoemde balanstrainers vindt u in ons assortiment ook diverse balanstrainers van gerenommeerde fabrikanten, zoals de in hoogte verstelbare Reebok Step. Met deze step traint u niet alleen coördinatie, maar ook uithoudingsvermogen. Daarnaast versterkt trainen met de step de spieren en bevordert het de beweeglijkheid. De verschillende Staby’s die wij in ons assortiment hebben, helpen de motoriek te verbeteren; door de stang in beweging te brengen en te houden, worden kracht, uithoudingsvermogen en evenwicht getraind, zonder de gewrichten te belasten.

 

Intensieve coördinatietraining met de sling trainer

Voor wie zijn krachttraining wil intensiveren en tegelijkertijd coördinatieoefeningen wil uitvoeren, zijn onze sling trainers het perfecte hulpmiddel. De TRX Fit is speciaal ontwikkeld om kracht, coördinatie, evenwicht en uithoudingsvermogen te bevorderen. Door te trainen met de onstabiele lussen, worden de oefeningen extra uitdagend en worden meerdere spiergroepen tegelijkertijd gebruikt. Ook de innovatieve 4D Pro Bungee Fitness en Revalidatie, voorzien van elastische Lambda-banden, maakt het mogelijk om op een leuke manier effectief te trainen.