Zwakke houding verbeteren
Houding verbeteren met tape?
Veel fysiotherapeuten zien dagelijks cliënten in hun praktijk met een slechte houding in de bovenrug. Ze hebben vaak schouders die naar voren hangen en een ronde bovenrug door veel zitten, verkeerd bewegen of zwakke spieren. Deze houdingsproblemen veroorzaken vaak pijn in nek, schouders en soms hoofdpijn.
Kinesiologie tape biedt een goede manier om de houding te verbeteren terwijl patiënten gewoon kunnen blijven bewegen. Deze handleiding toont je hoe je tape inzet bij houdingscorrectie.
Waarom kinesiologie tape bij houdingsklachten?
Een verkeerde houding in de bovenrug zorgt voor onbalans in de spieren. De bovenste schouderspieren raken overbelast terwijl de onderste verzwakken. Dit leidt tot instabiliteit en pijnklachten in het hele nek-schoudergebied.
Tape helpt op twee manieren: het geeft zintuiglijke prikkels die de patiënt herinneren aan een goede houding én het biedt lichte mechanische steun. Precies genoeg om te helpen, maar niet zoveel dat de spieren lui worden.
Houding verbeteren met tape?
Veel fysiotherapeuten zien dagelijks cliënten in hun praktijk met een slechte houding in de bovenrug. Ze hebben vaak schouders die naar voren hangen en een ronde bovenrug door veel zitten, verkeerd bewegen of zwakke spieren. Deze houdingsproblemen veroorzaken vaak pijn in nek, schouders en soms hoofdpijn.
Kinesiologie tape biedt een goede manier om de houding te verbeteren terwijl patiënten gewoon kunnen blijven bewegen. Deze handleiding toont je hoe je tape inzet bij houdingscorrectie.
Waarom kinesiologie tape bij houdingsklachten?
Een verkeerde houding in de bovenrug zorgt voor onbalans in de spieren. De bovenste schouderspieren raken overbelast terwijl de onderste verzwakken. Dit leidt tot instabiliteit en pijnklachten in het hele nek-schoudergebied.
Tape helpt op twee manieren: het geeft zintuiglijke prikkels die de patiënt herinneren aan een goede houding én het biedt lichte mechanische steun. Precies genoeg om te helpen, maar niet zoveel dat de spieren lui worden.
Tape aanbrengen in 3 stappen
Benodigdheden:
2x I-Strook PINOTAPE
1x I-Strook Sporttape
Schaar
1. Stabilisatie van de wervelkolom
-
Meet een strook klassieke sporttape (niet elastisch) van de nekwervel (C7, het uitstekende botje in de nek) tot aan borstwervel Th10.
-
Breng de tape aan in neutrale lichaamshouding, recht over de ruggengraat.
-
Deze strook biedt basisstabilisatie van de bovenrug.
2. Schoudercorrectie; eerste zijde
-
Laat je cliënt de arm van de te tapen zijde omhoog tillen.
-
Knip een lange strook kinesiologie tape.
-
Breng het begin van de tape aan vóór het schoudergewricht.
-
Trek de tape met middelmatige spanning schuin over de rug naar de tegenovergestelde zijde.
-
Laat het laatste stuk tape zonder spanning doorlopen.
3. Herhaal aan de andere zijde
-
-
-
Herhaal dezelfde handeling met de andere arm.
-
De twee tapes kruisen elkaar over het midden van de rug en omsluiten beide schouderbladen.
-
-
Tape aanbrengen in 3 stappen
Benodigdheden:
2x I-Strook Pinotape
1x I-Strook Sporttape
Schaar
1. Stabilisatie van de wervelkolom
- Meet een strook tape van de nekwervel (C7, het uitstekende botje in de nek) tot aan borstwervel Th10.
- Breng de tape aan in neutrale lichaamshouding, recht over de wervelkolom.
2. Schoudercorrectie; eerste zijde
- Laat je cliënt de arm van de te tapen zijde omhoog tillen.
- Knip een lange strook kinesiologie tape.
- Breng het begin van de tape aan vóór het schoudergewricht.
- Trek de tape met middelmatige spanning schuin over de rug naar de tegenovergestelde zijde.
- Laat het laatste stuk tape zonder spanning doorlopen.
3. Herhaal aan de andere zijde
- Herhaal dezelfde handeling met de andere arm.
- De twee tapes kruisen elkaar over het midden van de rug en omsluiten beide schouderbladen.
Wat wij gebruiken voor deze taping techniek:
Verwachte effecten van de behandeling
- Zorg altijd dat de huid van je cliënt schoon, droog en volledig vetvrij is voordat je begint. Eventuele huidverzorgingsproducten of transpiratie kunnen de kleefkracht van de tape flink verminderen.
- Als je de tape afknipt, rond dan de hoeken altijd af met een schaar. Dit vermindert de kans dat de tape vroegtijdig loslaat omdat scherpe hoeken gemakkelijker kunnen opkrullen, vooral bij kleding die langs de tape schuurt.
- Na het aanbrengen is het belangrijk om de tape zachtjes warm te wrijven. De lijmlaag van kinesiologie tape is warmtegevoelig en hecht beter door de wrijvingswarmte. Een paar seconden lichte druk en wrijving maken écht het verschil.
- Instrueer je patiënt om de tape maximaal 5 tot 7 dagen te dragen. Na deze periode neemt de effectiviteit af en kan de lijmlaag huidirritatie veroorzaken. Adviseer nadrukkelijk om de tape direct te verwijderen bij de eerste tekenen van jeuk, roodheid of ongemak.
- Voor patiënten die regelmatig douchen, geef je het advies om de tape na het douchen voorzichtig droog te deppen in plaats van te wrijven. Wrijven kan de hoeken losmaken.
Combinatie met andere behandelingen
- Zie het aanbrengen van tape niet als een op zichzelf staande behandeling. Voor duurzame verbetering is het verstandig om deze techniek te combineren met een breder plan. Leer je patiënten oefeningen die de houding verbeteren en schouderblad-stabilisatoren versterken.
- Roeibewegingen en oefeningen waarbij de schouderbladen naar elkaar toe bewegen, werken goed.
- Kijk kritisch naar de werkplek van je patiënt. Denk aan bureauhoogte of beeldschermplaatsing. Een paar praktische aanpassingen kunnen al verschil maken in de dagelijkse belasting.
- Vergeet niet de overbelaste spieren zelf te behandelen. Met manuele technieken ontspan je verkrampte nek- en schouderspieren, waardoor de tape de verbeterde houding nog beter kan ondersteunen.
- Zie het aanbrengen van tape niet als een op zichzelf staande behandeling. Voor duurzame verbetering is het verstandig om deze techniek te combineren met een breder plan. Leer je patiënten oefeningen die de houding verbeteren en schouderblad-stabilisatoren versterken.
Verwachte effecten van de behandeling
- Zorg altijd dat de huid van je cliënt schoon, droog en volledig vetvrij is voordat je begint. Eventuele huidverzorgingsproducten of transpiratie kunnen de kleefkracht van de tape flink verminderen.
- Als je de tape afknipt, rond dan de hoeken altijd af met een schaar. Dit vermindert de kans dat de tape vroegtijdig loslaat omdat scherpe hoeken gemakkelijker kunnen opkrullen, vooral bij kleding die langs de tape schuurt.
- Na het aanbrengen is het belangrijk om de tape zachtjes warm te wrijven. De lijmlaag van kinesiologie tape is warmtegevoelig en hecht beter door de wrijvingswarmte. Een paar seconden lichte druk en wrijving maken écht het verschil.
- Instrueer je patiënt om de tape maximaal 5 tot 7 dagen te dragen. Na deze periode neemt de effectiviteit af en kan de lijmlaag huidirritatie veroorzaken. Adviseer nadrukkelijk om de tape direct te verwijderen bij de eerste tekenen van jeuk, roodheid of ongemak.
- Voor patiënten die regelmatig douchen, geef je het advies om de tape na het douchen voorzichtig droog te deppen in plaats van te wrijven. Wrijven kan de hoeken losmaken.
Combinatie met andere behandelingen
- Zie het aanbrengen van tape niet als een op zichzelf staande behandeling. Voor duurzame verbetering is het verstandig om deze techniek te combineren met een breder plan. Leer je patiënten oefeningen die de houding verbeteren en schouderblad-stabilisatoren versterken.
- Roeibewegingen en oefeningen waarbij de schouderbladen naar elkaar toe bewegen, werken goed.
- Kijk kritisch naar de werkplek van je patiënt. Denk aan bureauhoogte of beeldschermplaatsing. Een paar praktische aanpassingen kunnen al verschil maken in de dagelijkse belasting.
- Vergeet niet de overbelaste spieren zelf te behandelen. Met manuele technieken ontspan je verkrampte nek- en schouderspieren, waardoor de tape de verbeterde houding nog beter kan ondersteunen.
Carsten Boss – Senior kinesiologie tape specialist
Carsten behoort tot de toonaangevende kinesiologie tape-specialisten van Europa en heeft sinds 1998 meer dan 15.000 fysiotherapeuten opgeleid. In direct contact met therapeuten en patiënten ontwikkelt hij voortdurend nieuwe PINOTAPE-toepassingen voor uiteenlopende aandoeningen en draagt zo bij aan een betere levenskwaliteit van zijn patiënten.
Met Carsten ben je altijd up-to-date!
Carsten Boss – Senior Fysiotherapeut & Kinesiologie tape specialist
Carsten behoort tot de toonaangevende kinesiotape-specialisten van Europa en heeft sinds 1998 meer dan 15.000 fysiotherapeuten opgeleid. In direct contact met therapeuten en patiënten ontwikkelt hij voortdurend nieuwe PINOTAPE-toepassingen voor uiteenlopende aandoeningen en draagt zo bij aan een betere levenskwaliteit van zijn patiënten.
Met Carsten ben je altijd up-to-date!
