Zwakke houding verbeteren
Houding verbeteren met tape?
Veel fysiotherapeuten zien dagelijks patiënten in hun praktijk met een slechte houding in de bovenrug. Ze hebben vaak schouders die naar voren hangen en een ronde bovenrug door veel zitten, verkeerd bewegen of zwakke spieren. Deze houdingsproblemen veroorzaken vaak pijn in nek, schouders en soms hoofdpijn.
Kinesiologie tape biedt een goede manier om de houding te verbeteren terwijl patiënten gewoon kunnen blijven bewegen. Deze handleiding toont je hoe je tape inzet bij houdingscorrectie.
Waarom kinesiologie tape bij houdingsklachten?
Een verkeerde houding in de bovenrug zorgt voor onbalans in de spieren. De bovenste schouderspieren raken overbelast terwijl de onderste verzwakken. Dit leidt tot instabiliteit en pijnklachten in het hele nek-schoudergebied.
Tape helpt op twee manieren: het geeft zintuiglijke prikkels die de patiënt herinneren aan een goede houding én het biedt lichte mechanische steun. Precies genoeg om te helpen, maar niet zoveel dat de spieren lui worden.
Houding verbeteren met tape?
Veel fysiotherapeuten zien dagelijks patiënten in hun praktijk met een slechte houding in de bovenrug. Ze hebben vaak schouders die naar voren hangen en een ronde bovenrug door veel zitten, verkeerd bewegen of zwakke spieren. Deze houdingsproblemen veroorzaken vaak pijn in nek, schouders en soms hoofdpijn.
Kinesiologie tape biedt een goede manier om de houding te verbeteren terwijl patiënten gewoon kunnen blijven bewegen. Deze handleiding toont je hoe je tape inzet bij houdingscorrectie.
Waarom kinesiologie tape bij houdingsklachten?
Een verkeerde houding in de bovenrug zorgt voor onbalans in de spieren. De bovenste schouderspieren raken overbelast terwijl de onderste verzwakken. Dit leidt tot instabiliteit en pijnklachten in het hele nek-schoudergebied.
Tape helpt op twee manieren: het geeft zintuiglijke prikkels die de patiënt herinneren aan een goede houding én het biedt lichte mechanische steun. Precies genoeg om te helpen, maar niet zoveel dat de spieren lui worden.
Tape aanbrengen in 4 stappen
Benodigdheden:
2x I-Strook PINOTAPE
1x I-Strook Sporttape
Schaar
1. Stabilisatie van de wervelkolom
-
Meet een strook tape van de nekwervel (C7, het uitstekende botje in de nek) tot aan borstwervel Th10.
-
Breng de tape aan in neutrale lichaamshouding, recht over de ruggengraat.
-
Deze strook biedt basisstabilisatie van de bovenrug.
2. Schoudercorrectie; eerste zijde
-
Laat je patiënt de arm van de te tapen zijde omhoog tillen.
-
Knip een lange strook kinesiologie tape.
-
Breng het begin van de tape aan vóór het schoudergewricht.
-
Trek de tape met middelmatige spanning schuin over de rug naar de tegenovergestelde zijde.
-
Laat het laatste stuk tape zonder spanning doorlopen.
3. Herhaal aan de andere zijde
-
-
-
Herhaal dezelfde handeling met de andere arm.
-
De twee tapes kruisen elkaar over het midden van de rug en omsluiten beide schouderbladen.
-
-
4. Extra ondersteuning (optioneel)
-
-
-
-
Gebruik sporttape voor extra fixatie.
-
Breng deze aan over of naast de elastische tape, vooral bij patiënten die veel zitten of bewegen.
-
Dit zorgt voor nog meer correctie en stabiliteit.
-
-
-
Tape aanbrengen in 4 stappen
Benodigdheden:
2x I-Strook PINOTAPE
1x I-Strook Sporttape
Schaar
1.Voorbereiding van de tape
- Neem een i-strook kinesiologie tape zonder inkepingen.
- Meet de benodigde lengte af. Deze moet voldoende zijn om van de linker naar de rechter bekkenkam (spina iliaca anterior superior) te reiken.
- Knip de tape op maat en rond de hoeken af. Dit voorkomt dat de tape aan kleding blijft haken en zorgt ervoor dat de tape langer blijft zitten.
- 2. Positie van de patiënt
- Laat je patiënt ontspannen staan of liggen op de behandeltafel. Een lichte buiging voorover kan helpen om het juiste gebied toegankelijk te maken. Zorg dat de onderbuik goed bereikbaar is en de huid niet te strak of te los is.
3. Aanbrengen van de tape
- Verwijder de beschermlaag van het middelste deel van de tape. Breng dit middendeel met maximale spanning aan net boven de schaamstreek. Houd de tape met beide handen vast en positioneer het midden precies op de onderbuik.
- Verwijder vervolgens de beschermlaag van één kant en breng deze zonder rek diagonaal aan richting de linker bekkenkam. Herhaal dit voor de rechterkant. De tape volgt zo de natuurlijke spanningslijnen van de onderbuik en biedt ondersteuning aan het gebied rondom de baarmoeder.
- Wrijf na het aanbrengen met je handpalm over de tape om deze goed te laten hechten. De wrijvingswarmte activeert de lijmlaag voor optimale hechting.
Wat wij gebruiken voor deze taping techniek:
Verwachte effecten van de behandeling
- Zorg altijd dat de huid van je patiënt schoon, droog en volledig vetvrij is voordat je begint. Eventuele huidverzorgingsproducten of transpiratie kunnen de kleefkracht van de tape flink verminderen.
- Als je de tape afknipt, rond dan de hoeken altijd af met een schaar. Dit vermindert de kans dat de tape vroegtijdig loslaat omdat scherpe hoeken gemakkelijker kunnen opkrullen, vooral bij kleding die langs de tape schuurt.
- Na het aanbrengen is het belangrijk om de tape zachtjes warm te wrijven. De lijmlaag van kinesiologie tape is warmtegevoelig en hecht beter door de wrijvingswarmte. Een paar seconden lichte druk en wrijving maken écht het verschil.
- Instrueer je patiënt om de tape maximaal 5 tot 7 dagen te dragen. Na deze periode neemt de effectiviteit af en kan de lijmlaag huidirritatie veroorzaken. Adviseer nadrukkelijk om de tape direct te verwijderen bij de eerste tekenen van jeuk, roodheid of ongemak.
- Voor patiënten die regelmatig douchen, geef je het advies om de tape na het douchen voorzichtig droog te deppen in plaats van te wrijven. Wrijven kan de hoeken losmaken.
Combinatie met andere behandelingen
- Zie het aanbrengen van tape niet als een op zichzelf staande behandeling. Voor duurzame verbetering is het verstandig om deze techniek te combineren met een breder plan. Leer je patiënten oefeningen die de houding verbeteren en schouderblad-stabilisatoren versterken.
- Roeibewegingen en oefeningen waarbij de schouderbladen naar elkaar toe bewegen, werken goed.
- Kijk kritisch naar de werkplek van je patiënt. Denk aan bureauhoogte of beeldschermplaatsing. Een paar praktische aanpassingen kunnen al verschil maken in de dagelijkse belasting.
- Vergeet niet de overbelaste spieren zelf te behandelen. Met manuele technieken ontspan je verkrampte nek- en schouderspieren, waardoor de tape de verbeterde houding nog beter kan ondersteunen.
- Zie het aanbrengen van tape niet als een op zichzelf staande behandeling. Voor duurzame verbetering is het verstandig om deze techniek te combineren met een breder plan. Leer je patiënten oefeningen die de houding verbeteren en schouderblad-stabilisatoren versterken.
Tips voor het beste resultaat
- Zorg altijd dat de huid van je patiënt schoon, droog en volledig vetvrij is voordat je begint. Eventuele huidverzorgingsproducten of transpiratie kunnen de kleefkracht van de tape flink verminderen.
- Als je de tape afknipt, rond dan de hoeken altijd af met een schaar. Dit vermindert de kans dat de tape vroegtijdig loslaat omdat scherpe hoeken gemakkelijker kunnen opkrullen, vooral bij kleding die langs de tape schuurt.
- Na het aanbrengen is het belangrijk om de tape zachtjes warm te wrijven. De lijmlaag van kinesiologie tape is warmtegevoelig en hecht beter door de wrijvingswarmte. Een paar seconden lichte druk en wrijving maken écht het verschil.
- Instrueer je patiënt om de tape maximaal 5 tot 7 dagen te dragen. Na deze periode neemt de effectiviteit af en kan de lijmlaag huidirritatie veroorzaken. Adviseer nadrukkelijk om de tape direct te verwijderen bij de eerste tekenen van jeuk, roodheid of ongemak.
- Voor patiënten die regelmatig douchen, geef je het advies om de tape na het douchen voorzichtig droog te deppen in plaats van te wrijven. Wrijven kan de hoeken losmaken.
Combinatie met andere behandelingen
- Zie het aanbrengen van tape niet als een op zichzelf staande behandeling. Voor duurzame verbetering is het verstandig om deze techniek te combineren met een breder plan. Leer je patiënten oefeningen die de houding verbeteren en schouderblad-stabilisatoren versterken.
- Roeibewegingen en oefeningen waarbij de schouderbladen naar elkaar toe bewegen, werken goed.
- Kijk kritisch naar de werkplek van je patiënt. Denk aan bureauhoogte of beeldschermplaatsing. Een paar praktische aanpassingen kunnen al verschil maken in de dagelijkse belasting.
- Vergeet niet de overbelaste spieren zelf te behandelen. Met manuele technieken ontspan je verkrampte nek- en schouderspieren, waardoor de tape de verbeterde houding nog beter kan ondersteunen.
- Zie het aanbrengen van tape niet als een op zichzelf staande behandeling. Voor duurzame verbetering is het verstandig om deze techniek te combineren met een breder plan. Leer je patiënten oefeningen die de houding verbeteren en schouderblad-stabilisatoren versterken.
Carsten Boss – Senior kinesiologie tape specialist
Carsten behoort tot de toonaangevende kinesiologie tape-specialisten van Europa en heeft sinds 1998 meer dan 15.000 fysiotherapeuten opgeleid. In direct contact met therapeuten en patiënten ontwikkelt hij voortdurend nieuwe PINOTAPE-toepassingen voor uiteenlopende aandoeningen en draagt zo bij aan een betere levenskwaliteit van zijn patiënten.
Met Carsten ben je altijd up-to-date!
Carsten Boss – Senior Fysiotherapeut & Kinesiologie tape specialist
Carsten behoort tot de toonaangevende kinesiotape-specialisten van Europa en heeft sinds 1998 meer dan 15.000 fysiotherapeuten opgeleid. In direct contact met therapeuten en patiënten ontwikkelt hij voortdurend nieuwe PINOTAPE-toepassingen voor uiteenlopende aandoeningen en draagt zo bij aan een betere levenskwaliteit van zijn patiënten.
Met Carsten ben je altijd up-to-date!
Login and Registration Form